Os 10 melhores whey protein em 2025
Os 10 melhores whey protein em 2025: comparativo técnico para comprar sem dúvida
O whey protein é o suplemento proteico mais estudado no esporte. Desde os anos 90 ele segue firme, não porque está “na moda”, mas porque entrega alta concentração de aminoácidos essenciais, especialmente leucina, que é central na síntese proteica muscular.
Neste guia CompararBem você encontra:
- diferenças técnicas entre tipos de whey (concentrado, isolado, hidrolisado, grass-fed etc.);
- uma tabela comparativa com proteína real, leucina, carboidratos, lactose e digestibilidade;
- top 10 marcas de whey protein disponíveis no Brasil em 2025;
- links diretos para Amazon e Mercado Livre para comparar ofertas em tempo real;
- referências científicas para quem gosta de ir na origem das evidências.
Tipos de whey protein: visão técnica e prática
1. Whey protein concentrado (WPC)
- Proteína: 18–24 g por 30 g
- Carboidratos:</strong 2–5 g
- Gorduras: 1,5–3 g
- Lactose: moderada
É o whey clássico, menos processado, com frações bioativas (lactoferrina, imunoglobulinas). Tem digestibilidade moderada e costuma ser o melhor ponto de partida em termos de custo-benefício para quem não tem intolerância à lactose.
2. Whey protein isolado (WPI)
- Proteína: 24–28 g por 30 g
- Carboidratos: 0,5–2 g
- Gorduras: 0,3–1 g
- Lactose: baixa
Passa por filtrações mais intensas, removendo boa parte de gordura e lactose. Entrega mais proteína por dose com menos calorias. Ideal para quem está em fase de definição ou tem sensibilidade à lactose.
3. Whey protein hidrolisado (WPH)
- Proteína: 22–27 g por 30 g
- Carboidratos: 1–3 g
- Gorduras: 0,5–1,5 g
- Lactose: traços
Proteína “pré-digerida” em peptídeos menores, com absorção ainda mais rápida e digestão geralmente mais suave. Muito usado em estratégias de alta performance e recuperação pós-treino mais agressiva.
4. Whey grass-fed
- Proteína: 20–25 g por 30 g
- Diferencial: leite de vacas alimentadas a pasto, melhor perfil de gorduras (CLA, ômega-3).
Para quem valoriza origem da matéria-prima e menor grau de intervenção na cadeia produtiva, sem abrir mão de qualidade nutricional.
5. Whey sem adoçantes artificiais
Focado em fórmulas sem sucralose e acesulfame-K. Tem paladar mais neutro, combina bem com frutas, cacau e aveia. Boa opção em dietas com foco em menor uso de aditivos e menor carga química desnecessária.
6. Whey com enzimas digestivas
Inclui enzimas como lactase e proteases para melhorar a digestão. Reduz gases e desconforto para quem sente “peso” com outras fórmulas. A digestibilidade tende a ser alta, mesmo em pessoas mais sensíveis.
7. Whey fortificado com aminoácidos
Reforça leucina e BCAAs, muitas vezes atingindo 3–4 g de leucina por dose. Isso aumenta o estímulo da via mTOR, chave para hipertrofia muscular em treinos intensos.
8. Whey com carboidratos
Combina fontes como maltodextrina ou palatinose para repor glicogênio em treinos longos ou duas sessões por dia. Não é “errado”: só precisa fazer sentido para o volume de treino e objetivo do usuário.
9. Whey para intolerantes à lactose
Focado em proteínas isoladas e/ou hidrolisadas com lactose zero ou próxima disso. Reduz inflamação intestinal em intolerantes e melhora a absorção real dos aminoácidos.
10. Whey premium com certificações
Produtos com selos como NSF, Informed Choice e certificações ISO, garantindo ausência de contaminantes e de substâncias proibidas. São a linha de frente para atletas testados e usuários mais exigentes.
Tabela comparativa técnica (por dose de 30 g)
| Tipo | Proteína real | Leucina | Carboidratos | Lactose | Digestibilidade |
|---|---|---|---|---|---|
| Whey concentrado | 21–24 g | 2,2–2,4 g | 2–5 g | Moderada | Média |
| Whey isolado | 25–28 g | 2,6–3,0 g | 0,5–2 g | Baixa | Alta |
| Whey hidrolisado | 23–27 g | 2,7–3,1 g | 1–3 g | Traços | Muito alta |
| Grass-fed | 21–24 g | 2,2–2,5 g | 1,5–3 g | Moderada | Média |
| Sem adoçantes artificiais | 20–23 g | 2,1–2,4 g | 1–4 g | Variável | Média |
| Com enzimas digestivas | 21–25 g | 2,3–2,6 g | 1–4 g | Baixa/moderada | Alta |
| Fortificado com aminoácidos | 24–30 g | 3–4 g | 1–3 g | Baixa | Alta |
| Com carboidratos | 20–24 g | 2,1–2,4 g | 12–30 g | Moderada | Média |
| Para intolerantes | 25–28 g | 2,6–3,0 g | 0,5–2 g | Zero | Alta |
| Premium certificado | 25–30 g | 2,8–3,2 g | 0,5–2 g | Muito baixa | Muito alta |
Top 10 whey protein para comparar em 2025
Aqui estão 10 opções populares no Brasil. Os links da Amazon usam a tag compararbem-20 e os links do Mercado Livre levam direto à busca pelo produto, para você comparar ofertas em tempo real.
1. Growth Supplements Whey Protein Isolado
Opção muito procurada por quem quer bastante proteína por dose com preço competitivo. Boa escolha para quem foca em definição e tem dieta mais ajustada.
2. Integral Médica Iso Blend
Blend pensado para pós-treino, equilibrando absorção relativamente rápida com textura e sabor agradáveis. Indicado para quem treina com constância e busca algo fácil de consumir todo dia.
3. Max Titanium Iso Whey
Voltado para quem quer alto teor de proteína com baixíssimo carboidrato, sem abrir mão de uma marca bastante conhecida em academias e lojas especializadas.
4. Dux Nutrition Whey Protein Isolado
Uma das linhas mais comentadas nos últimos anos, com apelo de rótulo limpo e boa aceitação entre quem busca uma combinação de desempenho, sabor e formulação atual.
5. Nutrata Whey Grego
Une whey com uma proposta de textura inspirada no iogurte grego, buscando agradar quem tem dificuldade de se adaptar ao sabor de shakes proteicos mais tradicionais.
6. Probiótica 100% Pure Whey
Um dos rótulos mais tradicionais entre praticantes de musculação no Brasil. É uma opção de entrada para quem está começando a suplementar, olhando custo-benefício.
7. Black Skull Whey Protein
Marca com apelo forte ao público de alta intensidade, com sabores variados e boa presença em lojas de suplementos e canais de mídia voltados para musculação.
8. Atlhetica Nutrition Best Whey
Costuma agradar quem prioriza sabor e variedade de opções, sem abrir mão de um bom aporte proteico por dose. Ideal para quem precisa de constância no consumo.
9. Performance Nutrition Isolate
Indicada para quem busca teor proteico elevado com menor presença de lactose, mantendo um perfil mais limpo em carboidratos e gorduras.
10. Essential Nutrition Whey Protein Isolado Grass-Fed
Uma das opções mais premium do mercado, com foco em matéria-prima de vacas a pasto, formulação mais limpa e posicionamento voltado para público exigente.
Como escolher whey protein como um nutricionista
- Olhe primeiro a proteína por dose (acima de ~22 g por 30 g é um bom ponto de partida).
- Verifique a leucina: algo em torno de 2,5 g por dose ou mais é interessante para hipertrofia.
- Observe carboidratos e açúcares. Muito carboidrato disfarçado pode significar menos whey na prática.
- Considere sua tolerância à lactose ao escolher entre concentrado, isolado ou hidrolisado.
- Para iniciantes, um bom concentrado resolve. Para fases mais “cirúrgicas” (cutting, definição), isolado tende a encaixar melhor.
Referências científicas
- Leucina e síntese proteica muscular
- Comparação entre diferentes tipos de whey
- Whey protein e hipertrofia em adultos treinados
- Uso de whey em idosos e sarcopenia
- Digestibilidade e aminoácidos essenciais
- Whey hidrolisado e recuperação muscular
Próximo passo: escolha 2 ou 3 opções da lista acima, clique em “Comparar na Amazon” e “Comparar no Mercado Livre” e olhe rótulo + preço por grama de proteína. É assim que quem entende compra whey sem cair em marketing.
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